Energia baixa? Já pensou que você pode estar com deficiência de B12?

A vitamina B12 desempenha um grande papel no metabolismo celular, na produção de glóbulos vermelhos e na manutenção do sistema nervoso central. Sua longa lista de tarefas (produzir glóbulos vermelhos! Proteger o sistema nervoso! Proteger o cérebro humano! Melhorar os sintomas de depressão e outros transtornos do humor, como ansiedade! ) Wow!!! , só nos mostra sua importância.

A deficiência de vitamina B12 é muito mais comum do que indicam as estatísticas e sua deficiência está associada a diversas doenças como, fadiga, memória fraca, declínio cognitivo, doenças cardíacas, dificuldades de aprendizagem, infertilidade, doenças auto-imunes e até dormência ou formigamento em suas mãos e pés. Quando você não tem B12 suficiente, ela pode afetar praticamente todos os sistemas e tecidos do corpo.

Obtendo B12 através dos alimentos
Existem alguns alimentos ricos em vitamina B12, como carne, ostras, salmão e ovos, mas infelizmente, não existem fontes vegetarianas ou veganas que oferecem esta vitamina.

Mesmo entre aqueles que ingerem alimentos de origem animal ricos em B12, a absorção pode ser um grande problema, especialmente para aqueles com problemas digestivos e pessoas mais velhas que não possuem o ácido estomacal necessário para assimilá-lo.

Suplementação de B12
Se o médico detectar a deficiência de B12 e você precisar suplementar, saiba que existem 2 tipos – cianocobalamina e metilcobalamina – Estudos indicam que a metil é melhor absorvida pelo organismo. Um detalhe muito importante que devemos nos atentar é que a vitamina B12 não pode cumprir seu papel na reciclagem da homocisteína sem a presença de ácido fólico. Desta maneira, essas duas vitaminas são dependentes uma da outra.