A creatina é uma substância natural encontrada no corpo humano, desempenhando papel vital no transporte de energia dentro de cada um dos trilhões de células do corpo – nos músculos esqueléticos, no coração, no cérebro e em outros órgãos. Além de atuar como portadora de energia, a creatina quase certamente tem outros benefícios que os cientistas ainda não entendem completamente. Muitos pesquisadores acreditam que a creatina é importante para a função dos órgãos, incluindo o cérebro, e para a saúde geral.

Os cientistas estudaram a creatina por quase 200 anos. Eles classificam a creatina como um “ácido orgânico contendo nitrogênio” com a fórmula C4H9N3O2. Em termos biológicos, a creatina é uma molécula pequena e bastante simples.

A maioria das pessoas recebe cerca de metade de sua necessidade diária de creatina ao comer carne fresca e peixe, que são praticamente as únicas fontes alimentares de creatina. O resto é feito dentro do corpo.
Vegetarianos e veganos, podem ter níveis de creatina abaixo do normal, por este motivo seu consumo é tão importante.

Está cientificamente comprovado que a creatina como suplemento alimentar aumenta o desempenho físico. Neste papel, a creatina recebeu aprovação de órgãos reguladores de saúde e agências esportivas em todo o mundo. Ela é conhecida por ser facilmente absorvida pelo organismo e por não ter efeitos nocivos quando fabricada e ingerida adequadamente na dose recomendada.